Bahaya Begadang Bagi Kesehatan

Bahaya Begadang Bagi Kesehatan - Begadang adalah suatu kegiatan yang sulit dihindari orang pada masa kini. Terutama bagi anak muda yang mereka memiliki kegiatan online di internet, maupun para orang dewasa yang sibuk dengan pekerjaannya. Begadang ternyata memiliki bahaya yang cukup besar dan tidak bisa dianggap remeh. Sebab ketika begadang, tubuh kita akan terkuras tenaganya dan menjadi letih sehingga cairan racun dan sisa – sisa aktivitas otak tidak dapat terurai dengan baik. Hal ini sangat berbahaya karena dapat menyebabkan berbagai penyakit yang dapat mengancam nyawa kita.

Kelelahan Karena Begadang

Begadang tentu saja telah menjadi trend dan gaya hidup manusia di zaman modern ini, karena banyak sekali hal dan kegiatan yang menjadi alasan seseorang untuk begadang dimalam hari, bisa karena mengobrol dengan teman – teman, bisa karena tuntutan perkerjaan atau online, menonton film, atau nongkrong di warung kopi.

Begadang memang sulit diubah, walaupun anda sudah tahu bahwa begadang memang berbahaya bagi kesehatan anda namun terkadang anda sulit untuk merelakan kegiatan-kegiatan anda dimalam hari. Tidur malam adalah sebuah kegiatan yang harus dilakukan. Dengan tidur malam seseorang akan beristirahat dan merenggangkan otot yang telah kaku. Bahkan dalam waktu 24 jam kita harus menyempatkan tidur selama 8 jam. Dengan tidur malam organ tubuh akan beristirahat dan merefresh kembali kinerja tubuh, seperti mata, otot , tangan, kaki dan lain-lain. Sehingga ketika kita bangun di pagi hari kita bisa bekerja dalam kondisi tubuh yang prima.

Bahaya Begadang

Begadang dimalam hari dengan frekuensi yang tinggi dapat meningkatkan resiko anda terjangkit penyakit Alzheimer dan juga memperbesar kemungkinan terserang penyakit kelainan syaraf lainnya. Sebuah study membuktikan, pada saat tidur pulas otak akan mampu membuang racun-racun dan sisa aktivitas syaraf yang menumpuk di otak. Jika kita tidak membuat tumpukan racun dan juga sisa – sisa aktivitas kita dalam waktu seharian. Sehingga apabila banyak penumpukan sisa kegiatan syaraf di otak, akan memperbesar kemungkinan terjangkit Alzheimer dan penyakit syaraf lainnya.

Ternyata ketika kita sedang tidur, otak kita akan mengalami penyusutan, ukuran otak kita akan mengecil sebanyak 60%. Hal ini dapat mengalirkan cairan air dibelakang tulang kepala dengan lancar. Cairan ini merupakan sisa metabolisme kinerja otak kita, kemudian cairan ini akan disalurkan ke pembuluh darah untuk disaring dan dinetralisir. Maka tidur nyenyak sangat penting, untuk memaksimalkan proses penyerapan cairan dan racun dari otak kita. Oleh sebab itu mulailah untuk mengurangi kegiatan Begadang Dimalam Hari.

Cara Mencegah Ambien Karena Sering Duduk

Mencegah Ambien - Wasir atau yang sering dikenal dengan ambeien atau hemoroid adalah penyakit atau gangguan pada saluran pembuangan dibagian anus. Penyakit ambien atau wasir ini mengakibatkan pembengkakan pada bagian bibir anus, bahkan penyakit ini apabila sudah parah dapat mengakibatkan pendarahan ketika melakukan pembuangan air besar. Tentu saja hal ini membuat penderita penyakit ambien sangat menderita, terlebih ketika malakukan pembuanga air besar.

Penyakit ini disebabkan karena terlalu sering duduk berlama-lama dan kurang bergerak. Selain itu pola hidup orang pada zaman sekarang juga sangat mempengaruhi penyakit ini. Selain itu faktor konsumsi makanan yang tidak memenuhi asupan gizi  juga dapat menyebabkan penyakit ambien. Makan yang kurang serat dan kurang minum air akan mengakibatkan terjadinya pengerasan kotoran didalam usus, sehingga akan sulit ketika melakukan pembuangan.

Namun, seperti penyakit pada umumnya, wasir sebenarnya dapat dicegah dengan cara  alami dan simpel. Cara mencegah penyakit ini tidaklah sulit, hanya saja terkadang orang tidak mengetahui caranya. Sehingga banayk orang yang merasa kesulitan mengatasi penyakit ambien ini.

Berikut cara mengatasi penyakit ambien

Usahakan Lancar Saat Membuang Air Besar

Mengejan saat melakukan buang air dapat mengakibatkan pembengkakan pada bagian pembuluh dara di daerah anus. Apabila seseorang lancar dalam pembuangan, maka kemungkinan untuk mengejan akan lebih sedikit. Maka perbanyaklah memakan makanan berserat, dan meminum air putih. Agar pembuangan lancar dan  tidak banyak mengejan saat membuang air besar.

Banyak Bergerak
Seseorang yang jarang berolahraga akan sedikit banyak bergerak. Apabila sedikit bergerak maka akan mengakibatkan metabolisme tidak berjalan dengan lancar. Maka usahakan untuk berolahraga setidaknya 3-5 kali atau minimal 150 menit dalam waktu seminggu.

Hindari Terlalu Banyak Duduk
Orang yang terlalu lama duduk, maka akan mengakibatkan ambien. Maka usahakan tidak terlalu banyak beraktivitas dengan cara duduk. Jangan terlalu memudahkan diri untuk duduk, misalnya menelpon.
Andai kata pekerjaan anda mengharuskan anda untuk duduk, usahakan anda untuk sejenak berdiri untuk melemaskan otot badan dan melancarkan metabolisme.

Hindari Kebiasaan Berlama-lamaan di Toilet

Banyak orang pada zaman sekarang yang asyik bermain hp (smartphone) sambil duduk membuang air di toilet. Hal ini terasa asyik bagi mereka, namun sebenarnya ini dapat mengakibatkan ambien.
Membawa handphone ke toilet ternyata juga mengakibatkan perpindahan bakteri dari toilet ke handphone anda. Maka usahakan tidak memakai handphone ketika anda sedang berada di toilet.

Setelah membaca artikel ini semoga anda dapat lebih berhati-hati dan terhindar dari penyakit ambien ini. Dan jangan lupa untuk memberitahu teman dan saudara anda agar mereka juga mengerti cara mencegah ambien yang jarang diketahui orang ini.

Posisi Duduk Yang Baik Didepan Komputer

Posisi Didepan Komputer - Duduk didepan komputer memang berpengaruh dengan efektifias kita didepan komputer. Jika posisi kita tepat, maka akan terasa nyaman sehingga kita lebih cepat dalam menjalankan pekerjaan kita. Selain posisi duduk kita ada beberapa hal lain yang perlu diperhatikan dalam memakai komputar yaitu  posisi monitor, keyboard, mouse dan ketinggian tempat duduk.

Dengan penempatan posisi layar komputer, ketinggian kursi dan penempatan keyboard dan mouse yang tepat akan bagus sekali untuk menjalankan pekerjaan kita didepan komputer.

Berikut beberapa tips agar nyaman berada didepan komputer

Posisi Duduk

1. Usahakan kursi anda sejajar dengan ketinggian lutut, sehingga anda tidak mengantungkan kaki atau melipat kaki anda.
2. Jika posisi kursi tepat maka telapak kaki anda akan menepak ke lantai dengan demikian anda akan merasa nyaman.
3. Gunakan kursi yang memiliki sandaran, sehingga punggung anda ditopang oleh penyangga dan menjadi tegak.
4. Posisi kepala tegak dan tidak condong ke depan untuk mengurangi ketegangan leher.
5. Ubahlah posisi duduk anda apabila telah lama duduk diatas kursi.

Posisi Monitor

1. Ssuaikan layar monitor dengan ketinggian wajah anda, hal ini bertujuan anda tidak memandang terlalu keatas maupun kebawah.
2. Atur jarak monitor ke mata sekitar 50-60 centimeter.
3. Atur tingkat intensitas cahaya layar monitor agar nyaman dan tidak menyilaukan.
4. Pilihlah tempat yang tepat untuk komputer anda, agar tidak menimbulkan pantulan sinar matahari atau lampu ke arah mata anda. Hal ini cukup penting sebab kesehatan mata sangatlah penting untuk kelangsungan pekerjaan anda.

Posisi Meja Komputer

1. Letakkan keyboard pada tempat yang sesjajar dengan posisi tangan anda, tidak terlalu tinggi tidak terlalu rendah.
2. Usahakan posisi keyboard pas, sehingga membentuk tangan anda 90 derajat.
3. Letakkan mouse dekat dengan keyboard, agar tidak susah untuk menjangkaunya.
4. Ketika mengetik keyboard usahakan tidak banyak perubahan posisi jari, agar tidak melelahkan untuk mengembalikan ke posisi yang ideal.

Demikian beberapa tips sederhana tentang tips posisi duduk saat memakai komputer yang baik dan benar. Dengan memahami posisi duduk yang baik didepan komputer maka anda akan mlebih rileks ketika berada di depan komputer. Pekerjaan andaakan cepat terselesaikan, dan tubuh anda tidak cepat lelah. Dengan posisi duduk saat memakai komputer yang baik dan benar juga akan membuat Anda lebih nyaman dalam bekerja.

Menjaga Kesehatan Mata Di Depan Komputer

Menjaga Kesehatan Mata - Pada zaman sekarang  penggunaan komputer dan internet dalam kehidupan sehari-hari tidak bisa dipisahkan lagi. Selain berguna untuk memudahkan pekerjaan manusia, komputer dan internet kini telah menjdai kebutuhan kedua (kebutuhan sekunder) bagi seseorang.

Banyak orang yang menggunakan internet dalam pekerjaan sehari-hari nya, seperti BMKG, BANK, Perkantoran, Designer, dan lain-lain. Tidak hanya bagi orang yang bekerja, para penikmat dunia maya seperti Game Online juga merupakan pengguna internet yang cukup lama duduk lama di depan komputer.

Dari keseluruhan itu apabila dilakukan terlalu sering dan terus menerus maka akan terjadi gangguan mata pada seseorang. Hali ini disebabkan karena mata terlalu lama terbuka didepan cahaya komputer. Otot mata yang kering dan dipaksakan terus menyaksikan layar komputer akan mengakibatkan mata mengalami gangguan bahkan mata akan rusak. Maka sangat perlu sekali Menjaga Kesehatan Mata agar tidak terjadi hal buruk yang akan menganggu pekerjaan anda.

Berikut cara menjaga kesehatan mata saat berada didepan komputer.

1. Atur Tinggi Rendah Layar
Mengatur ketinggian layar sangat berpengaruh bagi pengelihatan kita. Sebab posisi layar yang lebih tinggi atau sederajat dengan mata mengakibatkan otot  mata menjadi tegang, dan akan berbahaya bila terkena radiasi komputer.

2. Kurangi Kecerahan Layar Monitor
Sinar layar monitor yang terang akan menganggu kerja mata, sebab mata mnejadi kering, dan otot-otot mata mengalami penegangan. Jika terus dipaksakan memandang layar komputer mata akan menjadi rusak. Maka cahaya monitor sebaiknya diseimbangkan dengan cahaya yang ada disekitar anda. Sesuaikan cahaya monitor dengan cahaya lampu maupun sinar matahari yang menerangi ruangan anda.

3. Istirahatkan Mata
Jangan paksakan mata anda untuk melihat terlalu lama kearah layar komputer. Biarkan kemampuan akomodasi mata anda kembali rileks aga dapat berfungsi seperti semula. Upaya ini adaah usaha untuk mencegah kelelahan mata. Caranya cukup mudah yaitu alihkan perhatian pandangan  mata anda ke sebuah objek yang berada jauh dari anda untuk menyeimbangkan kemampuan akomodasi mata anda. Tidak perlu terlalu jauh, kurang-lebih  5- 10 meter, dalam kurun waktu 20 menit.

4. Kedipkan Mata
Ketika anda fokus untuk konsentrasi pada layar monitor anda, disadari atau tidak pasti anda akan jarang sekali berkedip. Menurut penelitian oleh para ilmuwan sesuai survei standar mata sehat adalah mata yang berkedip tidak kurang dari 15.000 kali kedipan. Oleh karena itu, jika anda fokus di depan layar, sebaiknya sempatkan waktu untuk mata berkedip. Mata yang berkedip akan memproduksi suatu cairan mata yang berfungsi mencegah mata kering.

Demikianlah cara menjaga kesehatan mata. Semoga mata anda menjadi lebih terrawat dan terkondisi. jangan lupa untuk memperhatikan kesehatan anda yang lainnya, agar aktivitas anda bersama komputer dan internet dapat berlangsung dengan baik.